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Patatrac le trac
Anne-Claire Delval

Workshop
«Pata'trac le trac»

Avec la méthode B.R.E.V.E.,
faites du trac votre allié!

Selon Arnaud Riou, le trac, «c’est le combustible de votre confiance, l’énergie pure qui ne demande qu’à être canalisée dans les moments où vous devez vous surpasser.»


J’adore cette approche qui, soudain, nous donne une autre vision du trac, bien plus constructive !

Oui, le trac c'est un ami qui nous veut du bien! Nous le croisons TOUS à un moment de notre vie. Pas besoin de monter sur scène pour lui serrer la main.

 

Il peut s'inviter lors d'une plaidoirie, une rencontre amoureuse, un exposé en classe, une épreuve sportive...

 

Alors:
✔️ Vous qui le côtoyez avec effroi et symptômes associés (mal au ventre, gorge nouée, bouche sèche,... et j'en passe),
✔️ Vous qui aimeriez aider vos élèves, vos apprenants, vos collègues,
✔️ Vous qui êtes curieux,
Voilà un atelier très pratique pour aller à sa rencontre en toute amitié.

 

Ma promesse?✨
Vous repartirez avec 4 stratégies faciles à mettre en œuvre et à reproduire pour accorder au trac la place qu'il mérite: celui d'un complice. Pas d'un empêcheur de causer librement.

Mes intentions?
1- Démystifier le trac
2- Vous inviter à vivre une expérience, parce que, développer la connaissance, être dans l’apprentissage, passe, pour moi, par une forme d’observation de soi (comment je fonctionne, quels sont mes moteurs, mes blocages,…) associée à la pratique.

B.R.E.V.E. : une méthode aussi simple que puissante
Elle consiste en 4 étapes principales... et une dernière en guise de 🍒 sur le 🎂
Tout est combinable, chaque étape peut s’associer à la suivante ou bien vous pouvez choisir d’y piocher ce qui vous conviendra le mieux en fonction de ce qui est le plus pertinent pour vous, de votre timing.

 

  1. Bouger

  2. Respiration

  3. Échauffement voix

  4. Visualisation

  5. (S’)Élancer : Maintenant que vous avez toutes ces billes en mains, c’est à vous !

5 éléments combinés qui donnent des résultats tangibles:


✔️ Vous savez composer avec votre trac, il ne vous paralyse plus, mais devient un moteur
✔️ Vous prenez votre place, vous êtes visible, écouté.e
✔️ Vous avez de l’impact, votre voix est posée, claire
✔️ Vous êtes authentique, vous vous autorisez le droit à l’erreur
✔️ Vous vous sentez légitime à prendre la parole, vous communiquez vos idées, vos messages, vos opinions avec le cœur.

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